超簡単!一人暮らしの野菜不足解消法とは?

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「そういえば俺の生活の中に、野菜、なくね(‘Д’)?!」

 

一人暮らしをしていて、ある一定の時が経つと、
気がついて来るのがこの「野菜不足」という事実。

 

始めの頃は、自分の好きなものを中心に食べたり、
買っていたと思いますが、それが体に良くないことは
すぐにわかるので、対策を考えようとします(‘ω’)ノ

 

けれど、なかなか上手くいきません。

 

「じゃあ、どうすればいいのさ?」

 

そこで、今回はそんな風に考えている、
一人暮らしをしている人のための

 

「超簡単!野菜不足がなくなっちゃうよ法」

 

について話していきます(‘ω’)ノ


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そもそも、なぜ野菜不足になるわけ?

 

実を言うと、一人暮らしを始めて、
野菜不足だと認識することさえできれば、
この悩みを解決できます!

 

なぜなら単純に、野菜が足りないなら、
足りるように食べればいいからです。

 

しかし、これがなかなかできないのが、

 

「一人暮らしです。」

 

そしてここで、初めて気づくことは、
バランスのよい食生活を送っていくのは、
意外と難しい!ということです。

 

野菜を食べるためには、まず第一に、
自分で野菜を買わなければなりません。

 

インスタント麺やインスタントカレーなんかは、
丁寧に一食分に分けられているので、

簡単に調理、食事をすることができます。

 

しかし野菜はと言うと、

・何種類もの数があり
・自分で食べる分を自分で決め
・食べられる状態まで調理しなければいけない

 

これが、野菜を摂取するときに、
求められるものです( `ー´)ノ

 

そのため、料理をする時間を確保できる人しか、
この条件をクリアすることができないんですよね(`´)

 

だからそこまでして、バランスのより食事をするために、
手作り料理を毎日毎日作ろうとは思わなくなります。

 

しかし、そうは言っても、やはり

「野菜を取らなければ…(‘Д’)」

と、一応野菜を取りたいという気持ちはあります。

 

そこで、そんな人が取るのが、

「野菜ジュースを飲む!」

というものです( `ー´)ノ


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野菜ジュースって、やっぱりジュースなんです

 

よく野菜ジュースが謳っているのは、

「これを飲むと、一日の野菜の摂取量の○○分の3が取れます!」

 

確かに、野菜ジュースを飲めば、栄養は取れます。
しかし、同時に余分な栄養まで取ってしまうんですよ…(‘Д’)

やはりジュースなので、糖分が結構入っています。

 

それを知らずに、栄養を取るために一日3本とか飲んでいたとしたら、
健康になるというより、太るんじゃないかと思います(‘Д’)

 

ここで一度、野菜ジュースについて詳しくない人に、
どのような効果があるか、紹介しますね^^

<野菜ジュースのメリット>
・液体で、持ち運びがしやすく、手軽にどこでも飲むことができる。
・野菜をジュースにすることで、様々な野菜の種類を一度に摂取することができる。
・生野菜特有の苦手な味もジュースになることで飲みやすく、摂取できる。
・トマトに含まれるリコピンは、トマトジュースにすることで、吸収率が高くなる。

<野菜ジュースのデメリット>
・ジュースの製造過程で、野菜を加熱するため、ビタミンCが生野菜で摂取するより減少する。
・野菜ジュースの製造過程で、食物繊維が減少する。
・食事から摂取する野菜よりも余分な糖質(ショ糖)を摂取するものもある。
・野菜ジュースで利用される野菜の種類には限りがある。

 

どうですか?上のメリットにも書いてある通り、
もちろん、野菜ジュースにまったく効果がない
というわけではないです(‘_’)

 

しかし、野菜ジュースを飲むよりも、
もっと効果があり、経済的なものが存在しています…!

 

それは、青汁です

 

青汁がいいんだ!

 

野菜ジュースと青汁には決定的な違いがあります。

それは、「ジュースなのか、野菜飲料なのか」という所です。

結局、野菜ジュースはジュースであって、野菜ではありません。
しかし、青汁はジュースとは違います( `ー´)ノ

 

青汁は、野菜が形を変えた粉末というこであるため、
つまり「青汁を飲む=野菜を食べる」 になるのです。

 

さらに、野菜を凝縮した「エキス」のようなものなので、
野菜を食べるより、何倍も栄養が取れます(‘ω’)ノ

 

そう、このことから、野菜を取りたいのであれば、
青汁を飲むことをおすすめします!

 

野菜ジュースのように1本100円とかしないですし、
粉末セットを買えば、断然お得です。
 

まとめ!
・一人暮らしだと、野菜不足になるのはしょうがない☆
・野菜ジュースは、おいしいので、たまには良い☆
・しかし、青汁なら、上の2つを全く無視することができます☆

 


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